Comparte un #VeranoVicensano con nosotros

Habiendo llegado al ecuador del verano, os queremos proponer el envío de uno o varios selfies o collages veraniegos que muestren hábitos saludables propios de estas fechas.

Buscamos la práctica deportiva, el descanso y el relax en vuestra playa favorita con vuestros amigos, los momentos compartidos en familia, cómo elaboráis vuestro plato favorito y/o bebida refrescante... en definitiva, todo aquello que os haga disfrutar de manera saludable de estas vacaciones. 

Os invitamos a compartir estas fotos con nosotros en Twitter haciendo uso del hashtag #VeranoVicensano en cada foto que publiquéis para agrupar todas las fotos que realicéis. Si alguno dispone de cuenta en Facebook también puede hacernos llegar su foto/s a través de ese canal.

Las más originales y divertidas serán publicadas en el blog. 

¡Animaos y seguid disfrutando del verano!

Sencillos consejos para un #VeranoVicensano

A continuación os dejamos unos sencillos consejos para no tener sustos desagradables este verano.

Protección de la piel y contra golpes de calor:

• Protégete bien incluso en días nublados. Evitarás acabar como un cangrejo. Aplica sobre la piel cremas protectoras contra rayos UVA/UVB.
• Evita realizar actividades de gran intensidad física en las horas centrales del día.
• Come ligero y bebe mucho agua.
• Lleva ropa de tonos claros y calzado que transpire.
• Evita el uso de aparatos que aumenten la temperatura ambiental; el ventilador mueve el aire caliente, no lo enfría.

               Tipos de piel y factor de protección recomendado (orientativo) 

Fototipo		Piel	Ojos y cabello			Resistencia al			Factor de
						sol			protección
Fototipo I	Piel muy clara con		Cabello pelirrojo,			Quemaduras			Ultra
		pecas	ojos azules			solares siempre			(50 o más)
			Cabello rubio o			Quemaduras
						solares frecuen-			Muy alto o
Fototipo II	Piel clara, pecas		pelirrojo. Ojos
						tes. Se broncea			ultra
			azules o verdes
						ligeramente
			Cabello castaño			Quemaduras so-
	Piel blanca o lige-					lares ocasionales.			Alto o
Fototipo III			o moreno. Ojos
	ramente oscura		marrones o grises			Se broncea con			muy alto
						facilidad
			Ojos y cabello			Quemaduras
Fototipo IV	Piel morena					solares muy poco			Medio
			castaño o negro
						frecuentes

 

 A la hora del baño....

• Báñate en zonas habilitadas que cuenten con socorristas y equipo de salvamento.
• Atiende a las banderas de las playas sobre el estado del mar y mantén una actitud respetuosa hacia los consejos de los socorristas.
• Existen ríos, pantanos y playas que pueden ser peligrosos aunque a simple vista no lo parezcan.
• Entra al agua de manera pausada. El cuerpo se adaptará mejor al cambio de temperatura.
• Tras las comidas, espera un tiempo razonable para darte un baño.